День без табака

31 мая всемирный день без табака
Всемирный день без табака– это международная акция по борьбе с курением, которая ежегодно проводится во всем мире 31 мая. День был установлен в 1987 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для привлечения глобального внимания к табачной эпидемии и ее смертельным последствиям.
По данным ВОЗ, употребление табака является одной из значительных угроз для здоровья. Табак убивает до половины употребляющих его людей. Ежегодно употребление табака приводит к смерти более восьми миллионов человек, из них более семи миллионов человек, являвшихся потребителями или бывшими потребителями табака, и более 1,2 миллиона некурящих людей, подвергавшихся воздействию вторичного табачного дыма. Люди умирают от связанного с табаком инфаркта миокарда, инсульта, рака, болезни легких и других болезней.

В течение жизни человек приобретает различные привычки — как полезные, так и вредные, полезные требуют дополнительных усилий, тогда как вредные закрепляются довольно быстро, и от них бывает сложно избавиться.
Среди вредных привычек можно выделить просто неприятные, другие привычки являются не просто вредными, но и опасными для здоровья человека и его отношений с окружающими. К ним относится и курение.

Пристрастие к курению табака возникает благодаря никотиновой зависимости. Когда человек начинает курить, то привыкает к этому очень быстро и вскоре каждые час-полтора бегает на «перекуры».
Табачный дым содержит множество вредных веществ, самыми опасными из которых являются смолы. Они оседают в легких, препятствуя их естественному очищению и затрудняя дыхание. Табачные смолы повышают риск развития раковых заболеваний.

Курение наносит вред не только самому курящему, но и окружающим. Они вынуждены дышать табачным дымом, что также отрицательно сказывается на их здоровье.

Как бросить курить и перейти к здоровому образу жизни

Одним из важнейших шагов к формированию здорового образа жизни должен стать полный отказ от курения. Кому-то помогает спорт, кому-то — желание улучшить состояние здоровья. В любом случае, если человек бросает курить, то он избавляется от зависимости.
Бросить курить и начать вести здоровый образ жизни помогут следующие рекомендации:
Бросать резко. Уже через несколько дней после отказа от курения человек чувствует, насколько легче дышать;
Заменять сигарету на что-то полезное, например, на яблоко или стакан сока;
Избегать ситуаций, связанных с курением;
Не покупать сигареты и не брать их с собой;
Заниматься физическими нагрузками.
У тех, кто бросает курить, состояние кожи улучшается.
Хорошее состояние зубов. У курильщиков портится не только кожа, но и зубы, которые приобретают желтоватый оттенок. Поэтому при отказе от курения полость рта становится более здоровой, исчезают воспаления и раздражения, если они были, а дыхание становится более свежим.
Улучшение общего самочувствия. Те, кто бросает курить, замечают позитивные изменения в общем состоянии организма, вызванном улучшением кровообращения. Лучше работают сердце, сосуды, укрепляется иммунитет.
Существенная экономия денежных средств. У тех, кто выкуривает больше одной пачки сигарет в день,в месяц «набегает» довольно приличная сумма, которую лучше потратить на что-то более полезное, например, на занятия в спортивном зале или на спортивное оборудование.
В целом, отказ от курения, как и от любой другой вредной привычки — это путь к улучшению состояния здоровья, снижению уровня стресса, повышению качества жизни и долголетию человека.